四姑娘山登山小贴士

1、高山探险是一项危险的运动，有可能会给自己及他人带来生命上的危险，活动参与者必须对此有清醒的认识。活动的全程中，参加人员必须提供健康证明或体检报告，购买人身意外保险，有高血压及白脑血管疾病的人不要参加。

2、参加人员应自觉服从领队的管理，自觉分担公用装备，有吃苦耐劳的精神。

3、因天气、安全等不可抗拒因素影响，登山行程随时可能发生变化，要有很强的团队意识，服从团队安排。

4、高海拔地区徒步和攀爬都会比低海拔地区更加艰难，切忌心浮气躁，用力过猛。走路和做事都要慢慢来，讲究节奏，多加休息。特别是离开营地向上攀爬时，应该一步一挪，不宜脚步过急。视个人情况，每上升一段距离，稍作休息，调整呼吸。高海拔地区氧气稀薄，保持呼吸的通畅和效率特别重要，尽量保持有节奏的深呼吸，摄取足够氧气来缓解高山反应和疲劳感。

5、适应高山反应的经验

每个人都会有不同程度的高山反应，只是表现形式不同，适应程度不同而已。低海拔地区的人初次来到高海拔地区可能会有高反。注意以下适应高反的事项：

1）必要的适应性行走和活动，

2）一定要有充足的睡眠，

3）多喝热水。尤其是刚扎营后，每人应尽快喝1 一2 升热水。高山上禁喝冷水。

4）在营地多吃食物，吃饱吃好。

5）冲顶时携带热水和糖。

6）冲顶时不是冲上去的，而是挪上去的，不要急，慢慢来。

7）注意保暖。

6、山上景色非常美，一定要带好相机。但是考虑到徒步和登山的艰苦，为了尽量减轻负担，建议登山时携带轻便相机。

由于2015《四川省登山管理办法》规定攀登海拔3500米以上公布山峰，必须提前10日申请，小伙伴们一定要记住哦！

申请条件是要具备国家规定的许可条件、组成登山团队，向山峰所在地市（州）体育行政主管部门申请。

如果遇到其他的紧急情况需要变更攀登季节、线路或山峰的，登山团队也要及时的重新申请哦。

在海拔3500米以下山峰开展登山活动的登山伙伴，可以在活动实施前向当地体育行政主管部门或其委托的登山户外运动协会、山峰管理机构或山峰所在地乡（镇）人民政府进行行前登记。但是未经批准登3500米以上山峰，出事故要承担救援费用。一定要记住哦！

如果是个人，单独不具备法人资格，应当找有法人资格的机构代办。

如果未经申请批准，擅自开展海拔3500米以上山峰登山活动或者擅自变更攀登季节、路线或者山峰的，由体育行政主管部门对登山团队予以警告、责令停止登山活动、成绩不予认定；同时，对法人或其他组织处以1000元罚款，对个人处以200元罚款。