四姑娘山户外攀冰

       攀冰运动起源于登山，是一项运用专业攀登器械攀爬冰壁的运动，被称为“冰瀑上的芭蕾”。四姑娘山其冰壁资源得天得厚，是中国最热门的攀冰目的地，拥有各种类型和难度级别的攀冰路线，适合不同人群的攀爬。
       四姑娘山景区双桥沟内，夏日的山涧溪流到了冬季形成百余条冰瀑和冰壁，双桥沟两侧就会悬挂着上百条天然冰瀑，其中有30余条可以作为体验型冰瀑，其余的为中高难度的冰壁。是国内唯一一处冰壁多、难度不一、交通便捷的攀冰圣地。每年冰季都有来自国内外的攀冰爱好者前来学习、培训和体验。

（一）五色冰壁

       距离双桥沟口8公里，冰壁点距离景区公路360米，冰壁高30米，宽12米，海拔3300米，可同时挂两条线，冰面斜度75度，难度WI3级，特别适合开展攀冰教学活动及初学者体验攀爬。

（二）光纤一号

       光纤一号冰壁距离双桥沟口13公里，冰壁点距离景区公路430米，冰壁高30米，宽10米，海拔3478米，一般只挂一条线，冰面斜度80—90度，难度WI4级，适合中高水平者挑战。

（三）神仙洞冰壁

       神仙洞冰壁距离双桥沟口13公里，冰壁点距离景区公路610米，冰壁高35米，宽10米，海拔3433米，一般只挂一条线，冰面斜度70—80度，难度WI3—4级，适合中高水平者挑战。

（四）白岩沟冰壁

       白岩沟冰壁距离双桥沟口14.3公里，冰壁点距离景区公路600米，冰壁高28米，宽12米，海拔3382米，可同时挂两条线，冰面斜度70—80度，难度WI3—4级，适合中高水平者挑战。

（五）木梯子冰壁

       木梯子冰壁距离双桥沟口14.3公里，冰壁点距离景区公路800米，冰壁高50米，宽15米，海拔3450米，可同时挂两条线，冰面斜度70—80度，难度WI3—4级，适合中高水平者挑战。

（六）大石包冰壁

       大石包冰壁距离双桥沟口18公里，冰壁点距离景区公路950米，冰壁高28米，宽12米，海拔3441米，可同时挂两条线，冰面斜度80度，难度WI4级，适合中高水平者挑战。

（七）翅膀冰壁

       翅膀冰壁距离双桥沟口23公里，冰壁点距离景区公路820米，冰壁高120米，宽20米，海拔3550米，可同时挂两条线，冰面斜度80+度，难度WI4+级，适合中高水平者挑战。

（八）水帘洞冰壁

       水帘洞冰壁距离双桥沟口25公里，冰壁点距离景区公路820米，冰壁高20米，宽10米，海拔3600米，可同时挂两条线，冰面斜度75度，难度WI3级，特别适合开展攀冰教学活动及初学者体验攀爬。

（九）撵鱼坝冰壁

       撵鱼坝冰壁距离双桥沟口25.5公里，冰壁点距离景区公路800米，冰壁高200+米，宽10米，海拔3600米，可同时挂两条线，冰面斜度80度，难度WI4级，适合中高水平者挑战。

（十）雪山老屋冰壁

       雪山老屋冰壁距离双桥沟口26公里，冰壁点距离景区公路650米，冰壁高500米，宽12米，海拔3630米，可同时挂两条线，冰面斜度80+度，难度WI5级，适合专业水平的爱好者挑战。

（十一）大仰天窝冰壁

       大仰天窝冰壁距离双桥沟口27公里，冰壁点距离景区公路350米，冰壁高500米，宽6米，海拔3650米，一般只挂一条线，冰面斜度60—80度，难度WI3—4级，适合开展攀冰教学活动及初学者体验攀爬。

（十二）白海子冰壁

       白海子冰壁距离双桥沟口29公里，冰壁点距离景区公路800米，冰壁高300米，宽15米，海拔3750米，一般只挂一条线，冰面斜度60—80度，难度WI3—4级，适合开展攀冰教学活动及中高水平者挑战攀爬。

需要准备的装备

       主绳、头盔、安全带、高山靴、冰爪、冰镐、冰锥、主锁、保护器、扁带、辅绳、冰勾等。
       太阳镜、帽子、冲锋衣、冲锋裤、防晒霜、水壶等。

攀冰向导服务

       由领攀登山学校的教练提供攀冰向导服务，每位向导带领1-2名队员，挑选合适的线路，进行多段攀登，在攀登中教授经验而不只是技巧，带给队员丰富的攀登感受。

注意事项：

       1．攀冰前要勘察地形，考察冰质，选择攀登路线和时间。
       2．气温回暖季节或大风天气不利于攀冰。
       3．做好保护措施和佩戴好安全带、头盔、防水保暖手套、安全绳索等保护装备情况下进行攀爬。
       4．注意避开落冰。
       5．将冰镐扎入冰面时，不要用力过猛和且冰镐不要晃动，避免冰面破裂，影响其稳固性。
       6．踢冰时以膝关节为轴，脚平稳地前踢，避免伤及到另一支腿。