关于四姑娘山徒步

       四姑娘山风景区主要由“一山三沟”的四姑娘山、双桥沟、长坪沟、海子沟组成，海拔在5000m以上的雪峰85座，终年积雪，并发育有大量冰川。除雪山冰川，三条沟内海子密布，且有大片的高山草甸。每年来这里登山、徒步、露营、攀岩、攀冰的人络绎不绝，所以这里也被誉为“东方圣山，户外天堂”。
       徒步是户外运动最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。在四姑娘山，徒步也有众多选择，双桥沟、长坪沟、海子沟皆可进行徒步。

长穿毕穿越徒步路线

       长穿毕指的是四姑娘山长坪沟徒步穿越理县毕棚沟，全长35.7公里，完成整条穿越线路一般需要三天时间，平均海拔3500米，最高海拔4641米，是国内十大经典穿越线路之一，又被广大户外爱好者称为“斯格拉之吻”线路。整个穿越线路风景优美、秀丽壮观，会途经原始森林、高山草甸、红叶彩林，垭口观看日出云海，感受众多雪山萦绕其间，让你兴致勃勃，探索新一轮的神秘。
       行程推荐：
       D1：四姑娘山镇—喇嘛寺—枯树滩—木骡子
       路程14.5km，徒步时间大约5-6小时，海拔：3250米-665米。
       早餐：四姑娘山镇，午餐：路餐自理，晚餐/住宿：木骡子营地。
       D2：木骡子—水打坝—卡子沟营地。
       路程10.5km，徒步时间大约4-5小时，海拔：3665米-3842米
       早餐：木骡子，午餐：路餐自理，晚餐/住宿：卡子沟营地
       D3：卡子沟尾—垭口—三颗树—毕棚沟上海子（接待站）
       路程10.7km，徒步时间大约8-9小时，海拔：3842米-3558米。
       早餐：卡子沟营地，午餐：路餐自理，晚餐/住宿：理县或成都

徒步行程安排

成都-四姑娘山三日游，可供参考。
       双桥沟：四姑娘山三日游的行程，一般双桥沟就只有半天时间游览，就是第一天到达四姑娘山的下午。沟内有观光大巴，随时拦车随时停，因此半天时间游览双桥沟足够。如果是时间充足的话，花一天时间仔细游览双桥沟也是不错的选择。最佳的游览方式就是坐观光大巴到双桥沟底，然后向下游览，这样比较轻松并且节约时间。
       长坪沟：一般会安排一天时间在长坪沟徒步，这样的行程最好早起，乘坐景区第一班班车到喇嘛寺后开始徒步，到达木骡子后返回，一半是栈道，一半是泥路，单程15公里，除了徒步也可骑马。
       相较双桥沟，长坪沟视野狭窄，但是这里可以看到高傲挺拔的幺妹峰，行走在栈道上，幺妹峰近在咫尺。除幺妹峰，婆缪峰也肯定会令你瞩目。后半程的泥路则是另一番风景，如行走在原始森林中。不时看到周围的雪山上冰川汇流而下，溪流旁红石如阵。走到沟底木骡子绝对会惊艳到每个人，雪山、草甸、河流，如在画中。
       因有众多的海子而得名“海子沟”，全长19.2公里，面积达126.48平方公里，景区空旷平坦，有原生草甸。来自地球第四纪的远古鱼类被一直保存下来，成为人们了解这块土地的活化石。沟内主要旅游景点有锅庄坪、大海子、花海子、夫妻海等。

物品准备

       徒步装备：60L户外背包及防雨罩、三季或四季帐篷（可以两人共用双人帐）、羽绒睡袋（-10℃）、防潮垫、冲锋衣裤、抓绒衣、速干衣裤、抓绒帽或线帽、防风手套、防水徒步鞋、头灯或手电、头巾、太阳镜（雪镜）、炉头和套锅（可以共用）、保温水壶、水袋、防水袋、防晒霜（30SPF以上）、唇膏等。护膝、登山杖2支。
       必备食品：方便米饭、压缩饼干、牛肉干、能量棒、士力架、巧克力、八宝粥、火腿肠、方便面、燕麦片等。
       徒步必备药品：感冒药、止疼药、瓶装氧气、医疗急救箱（包括创可贴、纱布、胶带等应急处理伤口的药物）、云南白药粉剂及喷雾。
       推荐药品：板兰根（每天必喝，最少应带两种感冒药）、藿香正气水（肠胃不适）、诺氟沙星（抗菌消炎）、止疼片（高原头痛）、维生素片（补充维生素）、阿司匹林（解热镇痛、降低血液黏度）、复方黄连素片、创口贴，好得快或红花油。